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　　65歲的惠大爺在單杠上練引體向上時發生意外，導致高位截癱；90歲的老人在爬山時摔倒頭部受傷，10天后因出血不止身亡……昨天，現代快報記者從無錫幾家醫院瞭解到，老年人不服老，超負荷鍛煉，頻頻引發悲劇事件。醫生提醒，60歲以上老人比較適合的運動項目是散步和舒展類運動。“可以快走，但是不要慢跑。力量型運動，像單杠、雙杠不適合老人。”現代快報記者 陸媛  
　　六旬大爺練單杠練出了事
　　前不久，家住無錫新區的惠大爺像往常一樣，在家附近的單杠上練引體向上，做了幾個動作後突然覺得左手發軟，握不住單杠。惠大爺下了單杠，休息了一會後慢慢走回家，但到家後卻感到左側身體麻木。家人將他送到醫院，起初被診斷為腦中風，可住院治療後病情不見好轉反而加重，以至四肢無力，雙腿已無法行走。
　　轉院至另一家大醫院後，影像檢查發現異常，醫生診斷為硬脊膜外腫瘤晚期，考慮到老人的身體情況，建議放棄手術治療。家人不放棄，又將老人送至蘇州附一醫院請專家會診，結果確認為椎體硬脊膜外血腫，需要立即手術。於是，老人回到無錫三院住院手術。
　　三院神經外科主任醫師陳革告訴現代快報記者，老人入院時呼吸困難，脖子以下已經不能動彈。因為老人血管柔韌性變差，內臟器官止血功能不好，所以雖然手術清除了血腫，但還是導致了高位截癱。“患者從發病到手術經過了兩個月，如果在3天內手術，後果不會這麼嚴重。”陳革說，經過一段時間康復，在近日的隨訪中瞭解到，如今他出行要坐輪椅，生活不能自理，大小便失禁。
　　九旬老人爬山滑倒不幸身亡
　　“老年人鍛煉身體一定要用科學的方法，不能不服老，運動強度要在年齡和生理允許範圍內。”陳革說，像惠大爺這樣造成嚴重後果的並非個例。
　　近日，一名90歲的老人在爬山時不慎滑倒，頭部著地時受了外傷，“送到醫院時神志清楚，還能說話。但後來出血越來越多，昏迷不醒，各種併發症使病情迅速惡化，十天后不治身亡。”他提醒，老年人內臟系統衰竭，看似一個小小的意外傷害可能造成極其嚴重的後果。
　　昨天出院的王大爺也是因為鍛煉身體出的事，王大爺今年77歲，原本自認為身體不錯的他，在春節前運動時不慎從1米多高的地方失足摔下，造成鎖骨和4根肋骨骨折。送到醫院時鼻孔流血、神志不清，醫生檢查發現老人有糖尿病等基礎疾病，經過全力搶救雖然輓回了性命，但需要卧床，生活不能自理。
　　老人怎樣運動最科學？
　　現代快報記者從無錫市中醫院瞭解到，不適當運動對老年患者造成的傷害並不少見。68歲的張阿姨幾乎每天早上到公園，在半山腰打上一套太極拳也是每天的功課。然而，近日她感到膝關節疼痛難忍到中醫院就診，醫生告訴她這是因為長期爬山、打太極引起了膝關節損傷。有的患者因為跑步導致腳跟踺發炎；還有人打羽毛球造成膝關節交叉韌帶斷裂，不得不手術治療。
　　以散步和舒展類運動為主
　　中醫院關節骨科副主任徐兵認為，60歲以上老人普遍適合的運動項目是散步和舒展類運動。“可以快走，但是不要慢跑。力量型運動，像單杠、雙杠不適合老人。”徐兵提醒，不少老人熱衷的廣場舞因為是跳躍性運動，每天運動時間不宜超過1小時。此外，50歲以上的更年期女性因為體內激素變化，骨量丟失，應避免爬山、爬樓梯、打太極拳等屈膝半蹲姿勢的運動。
　　運動一次後休息兩三天
　　徐兵建議，體育鍛煉要根據每個人的身體情況，講究適當運動，以鍛煉後精神飽滿、不感到疲勞為標準。為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。如果運動後感到不適，要及時咨詢健身教練，或者找運動醫學科醫生診治。
　　太陽出來後運動最合理
　　此外，運動時間也很重要，不少老人在清晨運動，對身體有害無益。醫生的建議時間段在上午太陽出來後，和下午1-5點為宜。晚飯後至少要休息半小時以上才可以運動，否則會影響消化系統。